学龄前儿童每天需要三顿规律的正餐和两次点心。他们喜欢和父母一起吃饭。您应通过摄入包含多种蔬菜和水果的均衡饮食，为孩子树立良好榜样。这有助于孩子在早期养成健康的饮食习惯。
遵循健康饮食金字塔
食物金字塔告诉您应该多吃哪些食物类别，哪些应该少吃。通过从每个食物类别中选择多种食物，可以确保您和孩子获得充足的营养。
谷物为身体提供能量，应摄入最大份量。这个年龄段的儿童每天需要大约1.5至3碗谷物。饮食中应包含一些全谷物，如糙米、全麦面包或燕麦。它们富含膳食纤维，有助于预防便秘和肠道疾病，同时也能延长饱腹感。
蔬菜和水果含有丰富的矿物质、维生素、抗氧化剂和膳食纤维。蔬菜和水果有益健康。学龄前儿童每天至少需要¾碗煮熟的蔬菜和一个中等大小的水果。肉类、鱼类和蛋类应适量摄入。肉类的替代品包括干豆类、坚果、种子以及豆腐等豆制品。这些食物富含蛋白质和铁。您的孩子每天需要1.5至3两肉类或鱼类。应选择瘦肉，并去除肉类或家禽的脂肪和皮。限制加工肉类制品，如香肠或火腿。
适量饮用牛奶替代品包括强化钙的豆奶、豆腐及其他富含钙的食物。2岁及以上儿童可选择强化钙的豆奶或低脂牛奶。5岁及以上儿童可选择脱脂牛奶以减少脂肪摄入。通常不需要配方奶。学龄前儿童每天需要约两杯牛奶（不超过480毫升）。
一般来说，每天饮用360至480毫升牛奶足以满足其钙的需求。对于已摄入较多其他富含钙的食物（如深绿色叶类蔬菜、豆腐或豆腐脑）的孩子，所需牛奶量可相应减少。为儿童建立健康的饮食习惯
为了帮助孩子健康成长，父母应每天按时提供三餐和两次点心。应根据健康饮食金字塔选择和准备食物：
- 提供多种蔬菜和水果
- 限制高脂肪、高盐和高糖食品
- 提供适量的食物
- 让孩子自己决定吃多少
- 给孩子提供饮用水
- 孩子应独立进食，并停止使用奶瓶
- 进餐时去除干扰：关闭电视，收起玩具
以及电子互动设备 - 尽可能与孩子一起进餐，并成为健康饮食的榜样
饮食 - 经常与孩子一起锻炼，例如跑步、跳跃、走路。
- 让孩子每天进行3小时的体育活动，以增强体质
身体。 - 多带孩子到户外活动，接受阳光照射
暴露手臂和腿部。这有助于身体合成维生素D。
维生素D。 - 避免将零食作为奖励或安抚孩子的手段